Wiek 25 Waga 94 Wzrost 175 Obwód ramienia 43 Obwód klatki 116 Obwód uda 70 Obwód talii 85 Staż na siłowni 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 240b, 90t, 400ww Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Test prop,enan, meta, wino, tren ace. Opisz swój plan treningowy Split 5x tygodniowo Cel cyklu Czysta masa Ostatni [...]
[...] są napięte. Nie są takie luźne jak igła wchodziła jak w masło. Dodam, że wczoraj na treningu było dosyć mocne utwardzanie ud bez ochraniaczy - low kick za low kick tylko w uda. Teraz pytanie, deka leży w strzykawce z igła w szufladzie. Czy deka i prolo mogą tak leżeć ? Zmieniony przez - virus191 w dniu 2010-12-11 14:58:09 Zmieniony przez - [...]
[...] ale Ronda to medalistka z igrzysk w Pekinie, a Judo to typowo olimpijski sport walki więc jak Tate myśli że to typowa judoczka z którą sobie z łatwością poradzi zapasami to sie myli. Do tego przygotowanie fizyczne, siła, wytrzymałość, to też bardzo silna strona Rousey. No cóż, okaże sie już niebawem czy Tate uda sie nie wlecieć w balache %-)
[...] do których cisnęła jak szalona od samego początku. Więc jak dotąd mam pewne podstawy przypuszczać, że Honda niewiele po za tym ma do zaprezentowania - w sensie, jak nie uda się jej capnąć to będzie w dupie lub po pierwszej wymianie w stójce jej olimpijskie Judo pójdzie się j**ać :-D Ale może przesadzam, bo jestem stronniczy - kibicuję [...]
[...] przemyśl czy to wszystko jest jak być powinno, czy odpowiednią kolejność w tym wszystkim masz. Myślisz że przy diecie i treningu dam radę 4-5 msc zejść z BF 17% do okolic 10% ? wątpię że z takim podejściem Ci się to uda, ale oby. Choć po foto nie widać że masz teraz 17%, bym obstawiał więcej Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-02-20 01:14:52
Ja robiłem według tego planu zaporzyczony z atlasu ćwiczeń jest bardzo ciężki bywało że do 2 dni po nim czułem nogi. Teraz poddałem go ocenie i został zmieniony zdaje mi się na lzejszy ale to dopiero we wtorek będe wiedział. Oto ten plan poprzedni mój. Myśle że się przyda Uda: 1.prostowanie nóg na maszynie w siadzie-3serie x 15 powt. 2.przysiady [...]
Diete staram sie utrzymywać, moze nie codziennie uda sie zjesc tyle i to co trzeba, ale diete staram sie utrzymac. Treningi 4 razy w tygodniu. Niewiem czemu słabo idzie. W ciągu tych czterech lat były długie przerwy w treningach.
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 181 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem 8 godz. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu cardio Odżywianie : mam słabość do [...]
tak poszło 100mg propa w udo teraz 0 bólu podczas wbijania i 30 min po inj narazie 0 bolu i jestem zadowolony :) cypio bede bil w dupeczke a propa w uda tak sadze ;]
[...] zarcie niezdrowe godziny spania i wogole ... ale od poniedzailku chyba zaczynam tkd/nhe i rzezbe zobaczymy ...kupilem juz dzisiaj duzo omega3 kwasow zobaczymy jak sie uda ...zrobie moze zdjecia i zamieszcze tutaj jesli efekty beda zadowalajace pozdrawiam ps. dzisiaj juz nie zajze - sory ale jednak czas isc spac - jutro z rana sie tym [...]
[...] podloza) - 3s. 5. Pompki w staniu na rekach lub Arnoldki - 3s. 6. Pompki francuskie z hantlem na kolanach - 3s. 7. Przyciaganie nog do klatki w zwisie na drazku bez opuszczania nog (uda rownolegle do podloza) - 3s. Barki nie sa po klacie bo to sa ciezkie cwiczenia i musza barki odpoczac. Efektow zycze 2x w tygodniu wystarczy. Wyprobuj i zobacz
Jak sie komus da czas to sie mu uda... Wystarczy jeden w szyje, lub w jaja, w splot, kopniak pod pache itd. itd. Nie to zebym byl przeciw parterowi i zwarciu. Mysle, ze umiejetnosc zucania przeciwnikiem wystarczy w wiekszosci przypadkow. Ostatnio w bramie zucilem kolesiowi zapasniczego "gromowa" jak doszlo do klinczu i poprawilem chakiem [...]
[...] czyli będziesz się szybko pompował , więc czego się spodziewasz po tym MT? weź jedz te koksy, wal siłownie, rób z siebie silnego chłopa i wal od czasu do czasu w cięzki wór i napieprzaj się z kolegami w rekawica, to taka moja rada bo widze ze nie o sport walki Ci chodzi tylko o bycie postrachem ulicy, może Ci się uda choć wątpie. powodzenia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 176 Staż treningowy: 4-6 miesiecy okolo Obwód pasa: 81 Obwód klaty: malo okolo 100 cos Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami coś pogram w nogę, w kosza itd. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : raczej brak :) Stan [...]
[...] .Dozo czytalem , uczylem sie , szczegolnie z tego forum dozo sie nauczylem o wszystkim . Staram sie zawsze dbac o diete i na treningu daje z siebie wszystko na 100% caly czas cwicze . I chcialbym powiedziec ze zawsze mozna osiagnac to co sie pragnie tylko trzeba za wszelkal cene do tego dazyc , nawet jezeli inni myslo ze ci sie nie uda .
"Dziadzio" bardzo dobrze pokazuje jak wykonać bokserski 'jab' (bokserki podkreślam, bezużyteczny np. w kickboksie). Nie prosty, tylko jab (zaczepne szturchnięcie, może nokautować jak się uda odpowiedni timing). I fakt, jab dobrze uderzać bez skrętów nadgarstka pionowo itp, tak jak na filmiku.
[...] przyzwoity(choć niestety nic nie wiem o stopniu Twojeg zaawansowania)z małym,a raczej ogromnym wyjątkiem...Na biceps trzy ćwiczenia,triceps-to samo,a czworogłowy i dwugłowy uda po jednym...Myślisz,że takie proporcje w treningu są właściwe?Sugestia:wyrzuć po jednym ćwiczeniu z treningu ramion(żebyś nie czuł się z tym źle,zwiększ intensywność;))i [...]
[...] za jeden dzień (i tak wynegocjowane dzięki temu, że za negocjacje odpowiada mój znajomy Wojtek Jusiel, który u Nortona nauki pobierał ;-) Nie obiecuję więc, ze ten limit udałoby się utrzymać (ale raczje nie będie to np 800zł, bo to mija się z celem - nie uda się zebrac grupy). Liczę też na to, że udałoby się dogadać w kwestii miejsca na [...]
[...] niż to Twoje dążenie do większej mobilności, które ma doprowadzić do maksymalnych wyników sportowych. Duża część kulturystów doprowadza się do prawie kalectwa ruchowego (jednak TOP kulturystów też ma godną podziwu sprawność i mobilność - np. Kai Greene ). Kai ma ogromne uda, ale szpagat zrobi, natomiast po plecach to chyba się nie podrapie ha ha
Konkurs Kuliste Barki wg tatuncia
